Estar en On y en Off en la Organización

Existir o estar vivos...

Entrevista al Dr. Mario Alonso Puig.

“Cuando nuestro cerebro da un significado a algo, nosotros lo vivimos como la absoluta realidad, sin ser conscientes de que sólo es una interpretación de la realidad”.

Entrevista al Dr. Mario Alonso Puig, Médico Especialista en Cirugía General y del Aparato Digestivo, Fellow de la Harvard University Medical School y miembro de la New York Academy of Sciences y de la Asociación Americana para el Avance de la Ciencia.

Hasta ahora lo decían los iluminados, los meditadores y los sabios; ahora también lo dice la ciencia: son nuestros pensamientos los que en gran medida han creado y crean continuamente nuestro mundo. “Hoy sabemos que la confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro. La zona prefrontal del cerebro, el lugar donde tiene lugar el pensamiento más avanzado, donde se inventa nuestro futuro, donde valoramos alternativas y estrategias para solucionar los problemas y tomar decisiones, está tremendamente influida por el sistema límbico, que es nuestro cerebro emocional. Por eso, lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando”. Hay que entrenar esa mente.

Tengo 48 años. Nací y vivo en Madrid. Estoy casado y tengo tres niños. Soy cirujano general y del aparato digestivo en el Hospital de Madrid. Hay que ejercitar y desarrollar la flexibilidad y la tolerancia. Se puede ser muy firme con las conductas y amable con las personas. Soy católico. Acabo de publicar Madera líder (Empresa Activa) IMA SANCHÍS – 18/10/ 2004

– Más de 25 años ejerciendo de cirujano. ¿Conclusión?

– Puedo atestiguar que una persona ilusionada, comprometida y que confía en sí misma puede ir mucho más allá de lo que cabría esperar por su trayectoria.

– ¿Psiconeuroinmunobiología?

-Sí, es la ciencia que estudia la conexión que existe entre el pensamiento, la palabra, la mentalidad y la fisiología del ser humano. Una conexión que desafía el paradigma tradicional. El pensamiento y la palabra son una forma de energía vital que tiene la capacidad (y ha sido demostrado de forma sostenible) de interactuar con el organismo y producir cambios físicos muy profundos.

– ¿De qué se trata?

-Se ha demostrado en diversos estudios que un minuto entreteniendo un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. El distrés, esa sensación de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en la constelación hormonal.

– ¿Qué tipo de cambios?

– Tiene la capacidad de lesionar neuronas de la memoria y del aprendizaje localizadas en el hipocampo. Y afecta a nuestra capacidad intelectual porque deja sin riego sanguíneo aquellas zonas del cerebro más necesarias para tomar decisiones adecuadas.

– ¿Tenemos recursos para combatir al enemigo interior, o eso es cosa de sabios?

– Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios.

– ¿Cambiar la mente a través del cuerpo?

– Sí. Hay que sacar el foco de atención de esos pensamientos que nos están alterando, provocando desánimo, ira o preocupación, y que hacen que nuestras decisiones partan desde un punto de vista inadecuado. Es más inteligente, no más razonable, llevar el foco de atención a la respiración, que tiene la capacidad de serenar nuestro estado mental.

– ¿Dice que no hay que ser razonable?

– Siempre encontraremos razones para justificar nuestro mal humor, estrés o tristeza, y esa es una línea determinada de pensamiento. Pero cuando nos basamos en cómo queremos vivir, por ejemplo sin tristeza, aparece otra línea. Son más importantes el qué y el porqué que el cómo. Lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando.

– Exagera.

– Cuando nuestro cerebro da un significado a algo, nosotros lo vivimos como la absoluta realidad, sin ser conscientes de que sólo es una interpretación de la realidad.

– Más recursos….

– La palabra es una forma de energía vital. Se ha podido fotografiar con tomografía de emisión de positrones cómo las personas que decidieron hablarse a sí mismas de una manera más positiva, específicamente personas con transtornos psiquiátricos, consiguieron remodelar físicamente su estructura cerebral, precisamente los circuitos que les generaban estas enfermedades.

– ¿Podemos cambiar nuestro cerebro con buenas palabras?

– Santiago Ramon y Cajal, premio Nobel de Medicina en 1906, dijo una frase tremendamente potente que en su momento pensamos que era metáforica. Ahora sabemos que es literal: “Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro”.

– ¿Seguro que no exagera?

– No. Según cómo nos hablamos a nosotros mismos moldeamos nuestras emociones, que cambian nuestras percepciones. La transformación del observador (nosotros) altera el proceso observado. No vemos el mundo que es, vemos el mundo que somos.

– ¿Hablamos de filosofía o de ciencia?

– Las palabras por sí solas activan los núcleos amigdalinos. Pueden activar, por ejemplo, los núcleos del miedo que transforman las hormonas y los procesos mentales. Científicos de Harward han demostrado que cuando la persona consigue reducir esa cacofonía interior y entrar en el silencio, las migrañas y el dolor coronario pueden reducirse un 80%.

– ¿Cuál es el efecto de las palabras no dichas?

– Solemos confundir nuestros puntos de vista con la verdad, y eso se transmite: la percepción va más allá de la razón. Según estudios de Albert Merhabian, de la Universidad de California (UCLA), el 93% del impacto de una comunicación va por debajo de la conciencia.

– ¿Por qué nos cuesta tanto cambiar?

– El miedo nos impide salir de la zona de confort, tendemos a la seguridad de lo conocido, y esa actitud nos impide realizarnos. Para crecer hay que salir de esa zona.

– La mayor parte de los actos de nuestra vida se rigen por el inconsciente.

– Reaccionamos según unos automatismos que hemos ido incorporando. Pensamos que la espontaneidad es un valor; pero para que haya espontaneidad primero ha de haber preparación, sino sólo hay automatismos. Cada vez estoy más convencido del poder que tiene el entrenamiento de la mente.

– Deme alguna pista.

– Cambie hábitos de pensamiento y entrene su integridad honrando su propia palabra. Cuando decimos “voy a hacer esto” y no lo hacemos alteramos físicamente nuestro cerebro. El mayor potencial es la conciencia.

– Ver lo que hay y aceptarlo.

– Si nos aceptamos por lo que somos y por lo que no somos, podemos cambiar. Lo que se resiste persiste. La aceptación es el núcleo de la transformación.

Frases para tener en cuenta:

– Lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando.

– La palabra es una forma de energía vital.

– No vemos el mundo que es, vemos el mundo que somos.

– Solemos confundir nuestros puntos de vista con la verdad.

– La mayor parte de los actos de nuestra vida se rigen por el inconsciente.

– El mayor potencial es la conciencia.

– Lo que se resiste persiste.

– La aceptación es el núcleo de la transformación.

Tomado de la Asociación Oncología Integrativa.

Inteligencia emocional

Comunicación, emoción y sueños.

Autor del libro "Ser feliz no implica ser idiota" y socio de InfoJC, Javier Cebreiros está especializado en el ámbito de la comunicación de las personas. Máster en Dirección Económica por la Escuela de Negocios Novacaixagalicia y Graduado en Administración y Dirección de Empresas, actualmente está realizando el Doctorado en Comunicación. En esta charla Javier invoca la necesidad de cuidar nuestra comunicación con detalle ya que, según él, cada momento estamos comunicando queramos o no y "es a través de la comunicación que podemos cambiar el mundo". 

El secreto de la creatividad según la neurociencia La ciencia ha revelado que existen algunas prácticas que ayudan a reactivar los procesos creativos.

Tenemos la tendencia a creer que la creatividad es como un flash de inspiración que viene espontáneamente y cuando menos lo esperamos y la neurociencia ha demostrado que es cierto, aunque sólo en parte. La ciencia lleva unos años investigando cómo funcionan los mecanismos de creación y, entre los resultados de esos experimentos, ha revelado que existen algunas prácticas que ayudan a que esos procesos se reactiven.

La neurociencia ha demostrado que las personas pueden crear oportunidades con el fin de incentivar esos momentos eureka, que conducen a una mayor creatividad, innovación y penetración en el trabajo.

Lo primero que se debe entender es la diferencia entre la creatividad y la innovación. Crear algo nuevo para solucionar un problema requiere un estado mental muy distinto, que el que se necesita para innovar. De hecho, según los neurocientíficos de Mark Beeman y John Kounious para crear se requería un estado de relajación y descanso mayor que en otros procesos neuronales, de ahí porque –a través de los resultados de una encuesta- muchas personas afirmen que tienen sus mejores ideas tras una ducha, entrenamiento o nada más despertarse.

El cerebro, según ha publicado INC en un artículo, funciona de dos formas: el modo concentración, que se refiere a ese momento en el que estamos concentrados en una tarea o cuando prestamos atención a algo o alguien, y el modo difuso, ligados a actividades como soñar o a situaciones de dispersión, donde no se está pensando en nada en particular y que es diferente a meditar.

La calve, por tanto, para llegar a un estado creativo es lograr dejar tiempo y dar equilibrio a ambos modos. Sin embargo, el mundo laboral actual y su alta competitividad impiden que el descanso y la desconexión, necesaria en estos procesos, se dé con la regularidad que se necesita.  

Por ello, es vital establecer un plan de con franjas horarias y plazos de medición del trabajo, con tiempo suficiente para el relax. De hecho, existen estudios que han demostrado, que más allá de la cuestión creativa, dar oxígeno al cerebro a través de esos tiempos de desconexión mejora la productividad laboral.

Tomado de Equipos&talento.com

Chakras.

Cuando nuestros chakras están sin ningún tipo de bloqueo, nos sentimos en sintonía con el entorno y con el Universo; cuando experimentamos felicidad, ellos se abren para recibir esa energía.


Si estamos en un estado de amor, aceptación y comunión con nosotros mismos; nuestros chakras brillarán e irradian energía para sentirnos equilibrados, con bienestar y conexión con todo lo que nos rodea. Sin embargo, si experimentamos rabia, miedo, angustia, entre otras emociones; nuestros chakras tienden a bloquearse como medida de protección ( mucho stress o caos), también puede pasar por alguna operación que rompió, sin querer, algún canal energético o hasta por un tatuaje. 

El 1er chakra, de color rojo, representa en el aspecto emocional: la energía física y las ganas de vivir. Para desbloquearlo sólo debes bailar; hacer un ejercicio aeróbico; caminar descalzo sobre arena, tierra o grama; tocarte la punta de los pies.

El 2do chakra, de color naranja, representa en el aspecto emocional: placer físico, mental y espiritual, calidad del amor, energía sexual. Lo puedes activar con cualquier ejercicio de rotación de caderas; bailes con movimiento de caderas; natación, sauna y baños; relaciones sexuales.

El 3er chakra, de color amarillo, representa en el aspecto emocional: curación, conciencia de la universalidad de la vida, salud. Dolores en el aparato digestivo y mal funcionamiento. Puedes desbloquearlo con: sentadillas; la posición del arco; cambiando rutinas que te aburran y que conscientemente sabes que te bloquean.

El 4to chakra, de color verde o rosado, representa en el aspecto emocional: sentimientos de amor a otros seres humanos, apertura a la vida y exterior. Para desbloquearlo: respiración completa; respiración ígnea (respiraciones abdominales con el abdomen contraído y el esternón expandido); aperturas pectorales; ayudando y perdonando.

El 5to chakra, de color azul, representa en el aspecto emocional: toma y asimilación, el yo dentro de la sociedad, comunicación, profesión, objetivos y metas. Para ayudarlo a desbloquear: mantras; abrir bien la boca, sacar la lengua, estirar los músculos de la cara y el cuello y pronunciar hammmm por 30 segundos, 3 series; cantar; ejercicios de vocalización, gritar sonidos.

El 6to chakra, de color índigo, representa en el aspecto emocional: visualizar, entender conceptos,desarrollar ideas. Lo puedes desbloquear masajear el párpado cerrado; hacer meditaciones guiadas o poniendo la mente en blanco.

El 7mo chakra, color violeta, blanco o dorado; representa el aspecto emocional: integración de la personalidad total con la vida, espiritualidad y humanidad. Para desbloquearlo sólo medita, acuestate de espalda, sube las piernas y la espalda y te apoyas en los codos ( haciendo una v); poniendo la mente en blanco; hacer yoga.

La neurociencia explica ¿por qué una mentira lleva a otra?

Cada vez que nos permitimos decir una pequeña falsedad, nuestro cerebro se hace insensible a las emociones negativas que genera la falta de sinceridad. Así es como la repetición de esta conducta anima a engañar más aún en el futuro, según una investigación llevada a cabo en la University College de Londres.

La investigación proporciona evidencia empírica de cómo el proceso de la mentira ocurre en el cerebro

Un estudio de científicos de Reino Unido revela que la repetición del engaño hace que el cerebro pierda sensibilidad ante la mentira y se produzca una escalada de falsedades. La investigación, publicada en la revista Nature Neuroscience, proporciona evidencia empírica de cómo ocurre este proceso en el cerebro.

La repetición hace que el cerebro pierda sensibilidad ante la deshonestidad y se produzca una escalada de falsedades

El equipo de la University College de Londres (UCL) escaneó el cerebro de 80 voluntarios mientras participaban en tareas en las que podían mentir para obtener beneficios personales.

Los autores encontraron que la amígdala –una parte del cerebro asociada con la emoción– se activaba cuando las personas mentían para lograr un beneficio. La respuesta de la amígdala a la mentira disminuía con cada engaño, mientras que la magnitud de las mentiras se intensificaba.

Según explica Tali Sharot, investigador de piscología experimental y coautor del trabajo, “cuando mentimos interesadamente, nuestra amígdala produce una sensación negativa que limita el grado en que estamos dispuestos a mentir. Sin embargo, esta respuesta se desvanece a medida que continuamos mintiendo  y cuanto más se reduce esta actividad más grande será la mentira que consideremos aceptable. Esto conduce a una pendiente resbaladiza donde los pequeños actos de insinceridad se convierten en mentiras cada vez más significativas", subraya.

Experimento con voluntarios

Cuando mentimos, nuestra amígdala produce una sensación negativa que se desvanece a medida que continuamos engañando

Los voluntarios del estudio –de edades que iban entre los 18 y los 65 años– participaron en una tarea que consistía en adivinar el número de monedas que había en un tarro de vidrio. Después debían enviar por ordenador sus cálculos a los otros participantes. Esto se llevó a cabo en varios contextos diferentes. En el escenario básico, acercarse lo más posible a la cifra exacta de monedas les beneficiaría a ellos y a su compañero de juego. En otros casos, sobreestimar o subestimar la cantidad les beneficiaría a ellos a expensas de su compañero, o a ambos, o a su compañero, o solo a uno de ellos sin efecto sobre el otro.

Cuando la sobreestimación de la cantidad beneficiaba a los voluntarios a expensas de su pareja de juego, la gente empezó a exagerar ligeramente sus cálculos, lo cual provocó una fuerte respuesta de la amígdala. Sus exageraciones se intensificaban a lo largo del experimento, mientras que las respuestas de la amígdala se reducían.

"Es probable que la respuesta embotada del cerebro ante la repetición de la mentira refleje una respuesta emocional reducida a estos actos", dice Neil Garrett, otro de los autores. "Esto está en línea con la idea de que nuestra amígdala registra la aversión a los actos que consideramos malos o inmorales. En este caso, hemos estudiado la insinceridad, pero el mismo principio podría aplicarse a la progresión de otras acciones como los actos de riesgo o los comportamientos violentos", destaca.

Referencia bilbiográfica:

Neil Garrett, Stephanie C Lazzaro, Dan Ariely Tali Sharot. “The brain adapts to dishonesty”. Nature Neuroscience(24 de octubre, 2016)

Tomado: SINC La Ciencia es Noticia.

¡Actitud!

"Hay una pequeña diferencia en las personas, pero esa diferencia marca una gran diferencia. La pequeña diferencia es la actitud. La gran diferencia es si es positiva o negativa" W. Clement Stone.

Tú decides como quieres que sea tu día, semana y vida. ¡ Feliz, amoroso y productivo inicio de semana! 

Merecer...

Cuando hablamos de merecimiento, lo primero que se le viene a la cabeza a la mayoría de las personas, son las cosas materiales. Yo merezco comer X cosa, yo merezco una casa en tal lugar, yo merezco una pareja con x características...y no está mal, sin embargo, el merecer es mucho más amplio.

En un mundo tan convulsionado, dónde los principios y valores se han perdido en gran medida, dónde el respeto y el amor se pisotean sin cesar, dónde el fanatismo a la religión, a un partido político, a lo externo, a la belleza y a lo material muchas veces es el principio fundamental de la vida de las personas, siento que son éstos y muchos valores perdidos, parte de la esencia que todos merecemos.

Merecemos respeto a nuestras vidas, a nuestros sentimientos y pensamientos, a ser quienes somos sin el juicio moral de los demás; merecemos valorar a nuestras familias y amigos y no existir sólo para favores o llenar sus expectativas; merecemos respeto, consideración, igualdad, fraternidad; merecemos tiempo de calidad, tiempo de disfrute, tiempo para jugar y descansar; merecemos trabajos bien remunerados, oportunidades para todos; merecemos agua, luz, medicinas y comida en cada hogar del planeta; merecemos niños que crezcan sanos, risueños, felices, con figuras nutritivas y amorosas; merecemos paz y pensamientos positivos...y claro merecemos casas, yates, vacaciones, carros y todo lo material que nos pueda llenar y ayudarnos a crecer sin hacerle daño a nadie y sin pisotear al prójimo...porque aunque tengamos oportunidades diferentes. ..¡todos somos seres humanos!

Por ello, puedo decir, que hay un merecimiento individual (para tus prioridades de bienestar a corto mediano o largo plazo) y un merecimiento colectivo, para el bienestar general de la población que somos parte...necesitamos elevar los valores, el respeto y el amor para poder evolucionar y ser cada día más humanos.

¡Sólo cambié mi actitud y todo cambió!

Bautista llevó y lleva a cabo muchas acciones solidarias con el fin de promover la paz a través de los valores del Rugby y nos comparte valiosas historias para inspirarnos a resolver conflictos con la no violencia.

Todo Esta en la Cabeza.

Gabriel Rolón y Estanislao Bachrach estuvieron en Argentina para armar. El psicoanalista, autor de "Historias Inconscientes" y el biólogo molecular, autor de "Ágil Mente", analizaron las causas del miedo al cambio y, entre otros temas, debatieron sobre la creatividad y sobre los que nos angustia y nos bloquea.

Ejercicio para aumentar tu vibración...

Siéntate en un sitio cómodo, lo puedes hacer de forma individual o grupal, cierra los ojos y agradece por unos minutos todo lo que tienes en tu vida (casa, familia, ropa, alimentos, salud, etc.), abre los ojos, levántate y aplaude duro, salta, muévete, levanta los brazos, baila ...¡sé libre!!! Vas a sentir como las vibraciones de tu cuerpo cambian en tan sólo unos minutos. 

¡Feliz y dulce sábado! 

¿Qué hace único a un gran comunicador?

Autor del libro "Olvida tu lenguaje corporal", Javier Cabreiros, es doctorando en comunicación. Graduado en Dirección de Empresas y máster en Investigación en Comunicación de la Universidad de Vigo. Es técnico superior en Marketing y máster en Dirección de la Escuela de Negocios NovaCaixaGalicia.

¡Cambios!

Si queremos mejorar el mundo, nuestro país, comunidad o familia; debemos primero cambiar nosotros... tenemos que dejar de repetir los mismos patrones que nos llevan a los mismos resultados. ¿Cómo? cambiar nuestra mente, programarla para ver las cosas desde otra perspectiva, centrarnos en lo que nos trae beneficios a nosotros y a nuestros inmediatos, para que de alguna manera los patrones se rompan....Investigaciones han demostrado, por ejemplo, que el 50% de como percibimos el dinero lo traemos codificados en nuestros genes, si ancestralmente tu país no ha sufrido de genocidios por causa del dinero o su significaba( oro, piedras preciosas), seguramente esta parte genética no te perjudica en nada; si por el contrario es así; debes enfocarte en cambiar la apreciación que tienes sobre el dinero inconsciente y genéticamente.

Lo puedes hacer mediante la carta de vaciado( compartido anteriormente), al hacerlo consciente y ver el patrón, hecho o mensaje que recibiste siendo pequeño, como se expresaban de él: lávate las manos que el dinero es cochino, sólo los corruptos tienen dinero, el dinero no nace de los arboles, etc. Identifica, hazlo consciente y cámbialo mediante afirmaciones, EFT, respiraciones, ejercicios u otra técnica que sea buena para ti. 

Neurociencia.

Toma de decisiones e innovación Doctor Facundo Manes.

¡Venezuela!

Llevo tu luz y tu aroma en mi piel y el cuatro en mi corazón. Llevo en mi sangre la espuma del mar y tu horizonte en mis ojos.

No envidio al vuelo ni al nido al turpial, soy como el viento en la mies. Siento al caribe como una mujer, soy así que voy a hacer. 

Soy desierto, selva, nieve y volcán y al andar dejo mi estela; el rumor del llano en una canción que me desvela.

La mujer que quiero tiene que ser corazón, fuego y espuela, con la piel tostada como una flor de Venezuela. 

Con tu paisajes y sueños me iré por esos mundos de Dios, y tus recursos al atardecer me harán más corto el camino. 

Entre tus playas quedó mi niñez, tendida al viento y al sol, y esa nostalgia que se hizo mi voz, sin querer se hizo canción. 

De los montes quiero la inmensidad y del río la acuarela. Y de ti los hijos que sembrarán nuevas estrellas. 

Si un día tengo que naufragar y el tifón rompe mis velas, enterrad mi cuerpo cerca del mar...en Venezuela. 

Pablo Herrero y José Luis Armenteros.

Rivalidad fraterna.

¿Cuándo nace la rivalidad fraterna? Cuando somos pequeñ@s y nacen nuestros hermanit@s...el orden que tenemos al nacer en nuestras familias y el sexo con el que nacemos y crecemos; es el origen de muchas disputas, celos y comparaciones entre herman@s. Puede ser por parte de familiares, maestros, amigos e incluso entre ellos mismos; como por ejemplo: Caín y Abel.

Cuando nace el primer hij@, es tratado como lo más grande de la casa... sus padres tienen todo el tiempo para su cuidado, es el centro de atención y miradas; si llega otro bebé, el tiempo se reduce por el cuidado, demandas y atención que se debe brindar al otro niñ@. El primogénito, se siente desplazado en algunas oportunidades y así pueden nacer celos hacia nuevo hermanit@, si llega otro niñ@ se repartirá la faena. A medida que nacen más niños, generalmente, forman grupos con X cantidad de herman@s para cuidarse, protegerse y hacer sus disputas de hermanit@s.

Si entre los niños hay una diferencia de edad igual o mayor a 7 años, el hermano mayor tendrá patrones de vida y de conductas de hij@ único, ya que su edad temprana fue tratado como tal; el hermanito adoptará conductas similares, siguiendo el patrón y por la diferencia de intereses y demandas, siendo chicos.

¡Los 3 pilares de la felicidad!

Mónica  Esgueva.

Los tres pilares de la felicidad...¿Qué haces tú con tu mente?

Bye, bye mente mediocre.

Jürgen Klarić - Bye Bye mente mediocre y hagamos de ella excelente.

Aceptar al otro como es...

Debemos estar conscientes de que no existe un ser humano perfecto y aunque nuestro consciente lo sepa, igual buscamos la perfección en el otro, pero no existe. Nosotros no somos perfectos, por tanto, no podemos exigir al otro que lo sea; sólo podemos aceptarlo con sus virtudes y defectos... ¡enfocarnos en lo positivo que tiene el otro!. Existirán cosas que te gusten, otras que te dan igual y algunas que no te parezcan correctas...además, tienes que tener presente que cada uno de nosotros es único y tenemos crianzas, familias y patrones de vida diferentes, que han sido los pilares para ser lo que somos hoy.

Cuando aceptamos y comprendemos que somos distintos a los demás y que sus "defectos" son muchas veces nuestro propio espejo, tenemos la oportunidad de ir sanando, de mejorar y convertirnos en una mejor persona y mejorar nuestras relaciones. 

Habla, comprende y cambia tú para encontrar el equilibrio y ser quien quieres ser. Recuerda que cada quien tiene su propio ritmo y caretas...¡cada uno tiene su tiempo para sanar!

¡Feliz inicio de semana!

" Cada hombre es una criatura del tiempo en que vive y pocos son capaces de levantarse sobre esas ideas" #Voltaire.

No sigas el malestar colectivo, la negatividad, enfrascarse solamente en lo que pasa a tu alrededor; eres libre de ser quien eres, de tener tus propias metas, de saber que es lo mejor para tu vida, de conocerte, de vivir y de ser distinto... único e irrepetible. ¡Qué tu semana sea maravillosa, llena de luz, salud, bienestar y caminos abiertos!

Carta de vaciado...

Cuando te sientas muy cargad@ con alguna situación, persona o sentimiento; puedes realizar una carta de vaciado.Sólo necesitas un poco de tiempo, suficiente papel, lápiz y algo con qué quemar el papel. Busca un sitio dónde nadie te interrumpa y comienza escribiendo: Carta de vaciado. 

Esta carta se realiza en tres pasos: Enfócate en la persona, situación o emoción, puedes hacerlo contigo mismo también. 

1) Aunque yo ( tu nombre), no he sido completamente sincer@ con (situación, persona, emoción), me doy el permiso de decirte: escribe todo lo negativo, sin hacer pausas; saca todo lo que te molesta sin interrupción, sin importar repetir la misma idea. Va a llegar un momento dónde te sientes livian@, porque ya soltaste y pasas a la 2da fase.

2) Sin embargo, yo( tu nombre ) considero que ( situación, persona o sentimiento)también es: Escribes todo lo positivo que sientas de lo que estás trabajando; sin utilizar palabras: pero, porque, quizás, tal vez, no estoy segur@...utiliza palabras positivas para programarte... 3)El último paso es agradecer tu sinceridad y quemas la carta; no tienes q enviarla o guardarla; ¡Quémala y suelta! 

Tócate...que te toquen...¡conoce tu cuerpo!

Cada cuerpo es distinto, lo que a ti te da resultados, quizás para mí no es tan satisfactorio; sin embargo, hay unos lineamientos que son buenos para todos y que nos ayudan a PREVENIR enfermedades. 

Entre ellas: Trata de ducharte antes de dormir o lavarte las axilas antes de ir a la cama, deja que tu cuerpo transpire; depilate en horas donde no necesites colocarte desodorante o por un rato no te lo coloques, tócate el 5to día luego de tu período; al enjabonarte date masajes circulares en los senos y conócelos; ejercítate, al sudar limpias tu cuerpo de toxinas; come balanceadamente; ve a tus chequeos ginecológicos por lo menos una vez al año y a tus exámenes médicos; conoce tu historial familiar y comenta tus dudas con tu médico de confianza; amamanta; suelta pensamientos, energías negativas y tu pasado...¡vive!

¡Una forma para cambiar tu realidad!

Lo que niegas te somete...

Recuerda las sabias palabras de Carl Jung...Aquellos que no aprenden nada de los hechos desagradables de sus vidas, fuerzan a la conciencia cósmica a que los reproduzca tantas veces como sea necesario para aprender lo que enseña el drama de lo sucedido. Lo que niegas te somete. Lo que aceptas te transforma...¡dulce y feliz #viernes!

“Si aumentas la conciencia, los cambios en tu vida vienen solos”

  Jon Kabat-Zin

Tengo 72 años. Catedrático de Medicina en la Universidad de Massachusetts. Llevo 47 años casado, 3 hijos y 3 nietos. Debemos aprender a vivir juntos con nuestras diferencias. La diversidad es una fuerza positiva. Me interesa la experiencia directa de la interconexión, pero no las creencias.

Se levanta a las cuatro de la mañana desde hace más de 40 años para dedicar una hora a la meditación y otra a la práctica del yoga. Yo salto como una pulga: “¡Quiero vivir, ver a los amigos!”.“ Diversión –me contesta con una sonrisa– etimológicamente significa salirte de tu ruta, y si estás enfermo o tienes problemas, es mejor que los resuelvas. Y sabemos científicamente que con la práctica de la atención plena podemos restablecer nuestro equilibrio mental y corporal, estimular la curación y el bienestar. Pero tiene razón, es muy difícil cambiar de estilo de vida”. Un reto que explica paso a paso ensu ya clásico Vivir con plenitud las crisis ( Kairós), que ha revisado y ha puesto al día con los nuevos estudios científicos.

Mi madre, que vivía conmigo, murió a los 101 años. Los últimos 25 años con ella fueron una delicia.

¿Por qué?

Era pintora y a medida que envejecía experimentaba el mundo como Monet: veía formas de luz que la mayoría no observamos. Mi padre era un científico de renombre mundial, experto en el sistema inmunitario. La suya era una polaridad muy interesante.

Polaridad que usted ha integrado.

Cierto, descubrí la meditación zen a los 21 años y desde entonces he investigado de manera científica las capacidades del mindfulness (atención plena) para sanarnos. He demostrado la eficacia de una práctica espiritual milenaria y la he puesto a caminar en Occidente.

¿Por qué le dio por meditar?

En aquella época trabajaba en el Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) con el premio Nobel Salvador Luria. Estábamos desarrollando la comprensión del genoma, todo era muy interesante, pero me sentía infeliz. En el MIT se desarrollaban armas para el ejército y estábamos bombardeando un país, Vietnam, que ni siquiera tenía fuerza aérea.

Momentos turbulentos.

Philip Kapleau, experiodista, explicó en la conferencia que tras cubrir los juicios de Nuremberg comenzó a tener terribles jaquecas que consiguió sanar retirado en un templo zen. Empecé a meditar una hora diaria para comprobar si eso era posible y nunca lo he dejado.

¿Cómo consiguió aplicarlo a la ciencia?

Tuve suerte, se abrieron puertas que me permitieron crear la Clínica para la Reducción del Estrés y el Centro de Atención Plena para la Medicina en la Universidad de Medicina de Massachusetts.

Sus colegas le debían de mirar raro.

Sí, pero obtuve resultados contundentes e inapelables. Desarrollé un programa (Rebap) para la reducción del estrés basado en la atención plena y en 1982 publiqué mi primer artículo científico sobre los beneficios en pacientes con dolor crónico y estrés. El año pasado se publicaron 674 artículos, es un crecimiento exponencial. Ha llegado el momento.

¿Qué propone usted?

La conciencia plena se ejercita prestando atención de manera activa en el momento presente y sin juzgar. Desarrollar la capacidad de abrazar la realidad de las cosas es curativo y transformador, cambia nuestro cerebro, tal como demuestran las investigaciones neurológicas.

Habla usted como un gurú.

Nuestro programa no tiene nada de alternativo, formamos parte de los departamentos de medicina y tenemos pruebas científicas. Los pacientes consiguen controlar el dolor crónico, la ansiedad, el pánico y paliar los efectos del cáncer o enfermedades del corazón, pero yo se lo recomiendo a cualquier persona.

Implica un cambio de vida.

Si aumentas la conciencia, los cambios en tu vida vienen solos. Requiere disciplina, pero lo más curioso es que no hay que hacer nada. Lo que propone la atención plena no es que uno cambie su vida, sino que se enamore de ella.

Sugestivo.

La atención plena te da otra manera de sostener tu experiencia desde la presencia, algo que no nos enseñan en la escuela. Te enseñan a pensar, pero a menudo el pensamiento no nos es útil a la hora de solucionar problemas vitales.

¿La atención plena lo consigue?

Hemos documentado los cambios experimentados por 20.000 pacientes que han seguido el programa de ocho semanas en nuestra clínica, y que en el mundo son millones de personas.

¿Meditar nos cambia el cerebro?

Regiones que tienen que ver con el aprendizaje y la memoria se ensanchan. La amígdala, la zona del cerebro que reacciona a las amenazas y secuestra la atención, se refuerza; se mejoran las conexiones neuronales e incluso se dan cambios en el genoma.

¿Se activan y desactivan genes?

Sí, por ejemplo los genes que tienen que ver con procesos inflamatorios y por tanto con el cáncer se inhiben. Y hemos comprobado que la densidad y el tamaño del cerebro, que se encoge con los años, deja de hacerlo si meditas.

¿Qué hay que entender?

Lo más difícil de entender es que no hay que hacer nada. No se trata de intentar cambiar, se trata de en lugar de vivir dormido, vivir despierto.

Siempre hay cosas en tu vida que no acaban de gustarte.

Ahí es donde la meditación funciona, porque el hecho de que te gusten o no depende sólo de tus pensamientos. La depresión está causada por una desregulación en el pensamiento, empiezas a rumiar y entras en una espiral negativa que acaba en trastorno.

¿El mindfulness lleva la atención a esos pensamientos negativos?

Si abrazas ese pensamiento, ya no continúa reproduciéndose. Sabemos que una mente distraída es una mente infeliz. Debemos acceder a la conciencia, un tipo de inteligencia innata de la que sabemos poco pero conocemos su poder.

Tenemos sólo algunas piezas del puzle.

Suficientes como para saber que la relación que mantenemos con nuestro cuerpo, nuestra mente, pensamientos y emociones, instante tras instante, nos aporta, si es la correcta, salud, bienestar y sabiduría. El cultivo de la atención plena es un acto radical de cordura, amor y compasión por uno mismo.

Tomado de La Vanguardia, publicado el septiembre 2, 2016 por Anna Pons.

Neuro Riqueza: Cambia a una mentalidad de abundancia.

Mentalmente rico...

¿Millonario, próspero o mente de pobre?

Leonard Orr nació en Walton (USA), el 1 de febrero de 1938. Creador y padre del Renacimiento, técnica que ayuda a sanar el trauma de nacimiento. A finales de los años sesenta comenzó a desarrollar la técnica de respiración consciente y conectada que llamó Rebirthing o terapia de Renacimiento con algunos colaboradores como Sondra Ray o Bob Mandel. . Es un defensor de la idea de la inmortalidad física así como de la conciencia de prosperidad. Se basa en la idea de que nuestros pensamientos y creencias que tenemos sobre nosotros mismos determinan las manifestaciones externas de nuestra vida.

Visualiza...

Para alcanzar tus metas y sueños, puedes ayudarte un poquito, a través, de la visualización de ellos. 

Para visualizar correctamente hacia dónde quieres ir, debes buscar un lugar en el cual te sientas cómod@ y no seas interrumpid@, puedes ayudarte con música clásica o instrumental, cierra los ojos y comienza a ver que tu meta o sueño ya está cumplido, siente la satisfacción de estar ahí, recorre el lugar ¿A qué huele? ¿Qué sientes?...vívelo como si fuera real. 

Si por ejemplo quieres el trabajo de tus sueños, imagina que características tiene tu jefe, ¿cómo quieres que sean tus compañeros? ¿Cómo es la oficina? ¿Cuáles son tus competencias? ¿Cuánto ganas? Ponle todos los detalles, colores, escenario, etc. Si quieres una casa visualízate dentro de ella, con los muebles que quieres, su cocina, las habitaciones, los baños, el jardín, el color de las paredes...todo, no pierdas ningún detalle.

Puedes tomarte 5 ó10 minutos al día, los que sientas prudente para darle forma y vida a lo que quieres. Quizás al principio te cueste ser detallista o sentir la emoción de tu meta o sueño; pero poco a poco verás como tu práctica tendrá más brillo y como tus emociones comienzan a aflorar positivamente y al conectarte con ello, sentirlo y accionarlo; estarás más y más cerca de ellos!!!