Comunicación, emoción y sueños.

Autor del libro "Ser feliz no implica ser idiota" y socio de InfoJC, Javier Cebreiros está especializado en el ámbito de la comunicación de las personas. Máster en Dirección Económica por la Escuela de Negocios Novacaixagalicia y Graduado en Administración y Dirección de Empresas, actualmente está realizando el Doctorado en Comunicación. En esta charla Javier invoca la necesidad de cuidar nuestra comunicación con detalle ya que, según él, cada momento estamos comunicando queramos o no y "es a través de la comunicación que podemos cambiar el mundo". 

El secreto de la creatividad según la neurociencia La ciencia ha revelado que existen algunas prácticas que ayudan a reactivar los procesos creativos.

Tenemos la tendencia a creer que la creatividad es como un flash de inspiración que viene espontáneamente y cuando menos lo esperamos y la neurociencia ha demostrado que es cierto, aunque sólo en parte. La ciencia lleva unos años investigando cómo funcionan los mecanismos de creación y, entre los resultados de esos experimentos, ha revelado que existen algunas prácticas que ayudan a que esos procesos se reactiven.

La neurociencia ha demostrado que las personas pueden crear oportunidades con el fin de incentivar esos momentos eureka, que conducen a una mayor creatividad, innovación y penetración en el trabajo.

Lo primero que se debe entender es la diferencia entre la creatividad y la innovación. Crear algo nuevo para solucionar un problema requiere un estado mental muy distinto, que el que se necesita para innovar. De hecho, según los neurocientíficos de Mark Beeman y John Kounious para crear se requería un estado de relajación y descanso mayor que en otros procesos neuronales, de ahí porque –a través de los resultados de una encuesta- muchas personas afirmen que tienen sus mejores ideas tras una ducha, entrenamiento o nada más despertarse.

El cerebro, según ha publicado INC en un artículo, funciona de dos formas: el modo concentración, que se refiere a ese momento en el que estamos concentrados en una tarea o cuando prestamos atención a algo o alguien, y el modo difuso, ligados a actividades como soñar o a situaciones de dispersión, donde no se está pensando en nada en particular y que es diferente a meditar.

La calve, por tanto, para llegar a un estado creativo es lograr dejar tiempo y dar equilibrio a ambos modos. Sin embargo, el mundo laboral actual y su alta competitividad impiden que el descanso y la desconexión, necesaria en estos procesos, se dé con la regularidad que se necesita.  

Por ello, es vital establecer un plan de con franjas horarias y plazos de medición del trabajo, con tiempo suficiente para el relax. De hecho, existen estudios que han demostrado, que más allá de la cuestión creativa, dar oxígeno al cerebro a través de esos tiempos de desconexión mejora la productividad laboral.

Tomado de Equipos&talento.com

Chakras.

Cuando nuestros chakras están sin ningún tipo de bloqueo, nos sentimos en sintonía con el entorno y con el Universo; cuando experimentamos felicidad, ellos se abren para recibir esa energía.


Si estamos en un estado de amor, aceptación y comunión con nosotros mismos; nuestros chakras brillarán e irradian energía para sentirnos equilibrados, con bienestar y conexión con todo lo que nos rodea. Sin embargo, si experimentamos rabia, miedo, angustia, entre otras emociones; nuestros chakras tienden a bloquearse como medida de protección ( mucho stress o caos), también puede pasar por alguna operación que rompió, sin querer, algún canal energético o hasta por un tatuaje. 

El 1er chakra, de color rojo, representa en el aspecto emocional: la energía física y las ganas de vivir. Para desbloquearlo sólo debes bailar; hacer un ejercicio aeróbico; caminar descalzo sobre arena, tierra o grama; tocarte la punta de los pies.

El 2do chakra, de color naranja, representa en el aspecto emocional: placer físico, mental y espiritual, calidad del amor, energía sexual. Lo puedes activar con cualquier ejercicio de rotación de caderas; bailes con movimiento de caderas; natación, sauna y baños; relaciones sexuales.

El 3er chakra, de color amarillo, representa en el aspecto emocional: curación, conciencia de la universalidad de la vida, salud. Dolores en el aparato digestivo y mal funcionamiento. Puedes desbloquearlo con: sentadillas; la posición del arco; cambiando rutinas que te aburran y que conscientemente sabes que te bloquean.

El 4to chakra, de color verde o rosado, representa en el aspecto emocional: sentimientos de amor a otros seres humanos, apertura a la vida y exterior. Para desbloquearlo: respiración completa; respiración ígnea (respiraciones abdominales con el abdomen contraído y el esternón expandido); aperturas pectorales; ayudando y perdonando.

El 5to chakra, de color azul, representa en el aspecto emocional: toma y asimilación, el yo dentro de la sociedad, comunicación, profesión, objetivos y metas. Para ayudarlo a desbloquear: mantras; abrir bien la boca, sacar la lengua, estirar los músculos de la cara y el cuello y pronunciar hammmm por 30 segundos, 3 series; cantar; ejercicios de vocalización, gritar sonidos.

El 6to chakra, de color índigo, representa en el aspecto emocional: visualizar, entender conceptos,desarrollar ideas. Lo puedes desbloquear masajear el párpado cerrado; hacer meditaciones guiadas o poniendo la mente en blanco.

El 7mo chakra, color violeta, blanco o dorado; representa el aspecto emocional: integración de la personalidad total con la vida, espiritualidad y humanidad. Para desbloquearlo sólo medita, acuestate de espalda, sube las piernas y la espalda y te apoyas en los codos ( haciendo una v); poniendo la mente en blanco; hacer yoga.

La neurociencia explica ¿por qué una mentira lleva a otra?

Cada vez que nos permitimos decir una pequeña falsedad, nuestro cerebro se hace insensible a las emociones negativas que genera la falta de sinceridad. Así es como la repetición de esta conducta anima a engañar más aún en el futuro, según una investigación llevada a cabo en la University College de Londres.

La investigación proporciona evidencia empírica de cómo el proceso de la mentira ocurre en el cerebro

Un estudio de científicos de Reino Unido revela que la repetición del engaño hace que el cerebro pierda sensibilidad ante la mentira y se produzca una escalada de falsedades. La investigación, publicada en la revista Nature Neuroscience, proporciona evidencia empírica de cómo ocurre este proceso en el cerebro.

La repetición hace que el cerebro pierda sensibilidad ante la deshonestidad y se produzca una escalada de falsedades

El equipo de la University College de Londres (UCL) escaneó el cerebro de 80 voluntarios mientras participaban en tareas en las que podían mentir para obtener beneficios personales.

Los autores encontraron que la amígdala –una parte del cerebro asociada con la emoción– se activaba cuando las personas mentían para lograr un beneficio. La respuesta de la amígdala a la mentira disminuía con cada engaño, mientras que la magnitud de las mentiras se intensificaba.

Según explica Tali Sharot, investigador de piscología experimental y coautor del trabajo, “cuando mentimos interesadamente, nuestra amígdala produce una sensación negativa que limita el grado en que estamos dispuestos a mentir. Sin embargo, esta respuesta se desvanece a medida que continuamos mintiendo  y cuanto más se reduce esta actividad más grande será la mentira que consideremos aceptable. Esto conduce a una pendiente resbaladiza donde los pequeños actos de insinceridad se convierten en mentiras cada vez más significativas", subraya.

Experimento con voluntarios

Cuando mentimos, nuestra amígdala produce una sensación negativa que se desvanece a medida que continuamos engañando

Los voluntarios del estudio –de edades que iban entre los 18 y los 65 años– participaron en una tarea que consistía en adivinar el número de monedas que había en un tarro de vidrio. Después debían enviar por ordenador sus cálculos a los otros participantes. Esto se llevó a cabo en varios contextos diferentes. En el escenario básico, acercarse lo más posible a la cifra exacta de monedas les beneficiaría a ellos y a su compañero de juego. En otros casos, sobreestimar o subestimar la cantidad les beneficiaría a ellos a expensas de su compañero, o a ambos, o a su compañero, o solo a uno de ellos sin efecto sobre el otro.

Cuando la sobreestimación de la cantidad beneficiaba a los voluntarios a expensas de su pareja de juego, la gente empezó a exagerar ligeramente sus cálculos, lo cual provocó una fuerte respuesta de la amígdala. Sus exageraciones se intensificaban a lo largo del experimento, mientras que las respuestas de la amígdala se reducían.

"Es probable que la respuesta embotada del cerebro ante la repetición de la mentira refleje una respuesta emocional reducida a estos actos", dice Neil Garrett, otro de los autores. "Esto está en línea con la idea de que nuestra amígdala registra la aversión a los actos que consideramos malos o inmorales. En este caso, hemos estudiado la insinceridad, pero el mismo principio podría aplicarse a la progresión de otras acciones como los actos de riesgo o los comportamientos violentos", destaca.

Referencia bilbiográfica:

Neil Garrett, Stephanie C Lazzaro, Dan Ariely Tali Sharot. “The brain adapts to dishonesty”. Nature Neuroscience(24 de octubre, 2016)

Tomado: SINC La Ciencia es Noticia.

¡Actitud!

"Hay una pequeña diferencia en las personas, pero esa diferencia marca una gran diferencia. La pequeña diferencia es la actitud. La gran diferencia es si es positiva o negativa" W. Clement Stone.

Tú decides como quieres que sea tu día, semana y vida. ¡ Feliz, amoroso y productivo inicio de semana! 

Merecer...

Cuando hablamos de merecimiento, lo primero que se le viene a la cabeza a la mayoría de las personas, son las cosas materiales. Yo merezco comer X cosa, yo merezco una casa en tal lugar, yo merezco una pareja con x características...y no está mal, sin embargo, el merecer es mucho más amplio.

En un mundo tan convulsionado, dónde los principios y valores se han perdido en gran medida, dónde el respeto y el amor se pisotean sin cesar, dónde el fanatismo a la religión, a un partido político, a lo externo, a la belleza y a lo material muchas veces es el principio fundamental de la vida de las personas, siento que son éstos y muchos valores perdidos, parte de la esencia que todos merecemos.

Merecemos respeto a nuestras vidas, a nuestros sentimientos y pensamientos, a ser quienes somos sin el juicio moral de los demás; merecemos valorar a nuestras familias y amigos y no existir sólo para favores o llenar sus expectativas; merecemos respeto, consideración, igualdad, fraternidad; merecemos tiempo de calidad, tiempo de disfrute, tiempo para jugar y descansar; merecemos trabajos bien remunerados, oportunidades para todos; merecemos agua, luz, medicinas y comida en cada hogar del planeta; merecemos niños que crezcan sanos, risueños, felices, con figuras nutritivas y amorosas; merecemos paz y pensamientos positivos...y claro merecemos casas, yates, vacaciones, carros y todo lo material que nos pueda llenar y ayudarnos a crecer sin hacerle daño a nadie y sin pisotear al prójimo...porque aunque tengamos oportunidades diferentes. ..¡todos somos seres humanos!

Por ello, puedo decir, que hay un merecimiento individual (para tus prioridades de bienestar a corto mediano o largo plazo) y un merecimiento colectivo, para el bienestar general de la población que somos parte...necesitamos elevar los valores, el respeto y el amor para poder evolucionar y ser cada día más humanos.

¡Sólo cambié mi actitud y todo cambió!

Bautista llevó y lleva a cabo muchas acciones solidarias con el fin de promover la paz a través de los valores del Rugby y nos comparte valiosas historias para inspirarnos a resolver conflictos con la no violencia.